В рамках проекта «Здоровая Ярославия» в течение 2020 года каждый месяц посвящен определенной теме. Декабрь — месяц поддержки активного долголетия.
В последние десятилетия в обществе наблюдается значительное увеличение численности граждан пожилого возраста. Всемирный демографический прогноз говорит, что к 2025 году доля лиц предпенсионного и пенсионного возраста составит 40%.
В начале 2019 года стартовал национальный проект «Демография», направленный на существенное повышение уровня жизни населения РФ. Одной из его приоритетных задач является улучшение качества и продолжительности жизни населения пенсионного и предпенсионного возраста. Эта концепция воплотилась в федеральной программе «Старшее поколение». Она реализуется на территории Ярославской области с июля 2019 года с целью создания условий для активного долголетия, улучшения качества жизни, формирования у людей старшего возраста мотивации к здоровому образу жизни.
В сфере здравоохранения приоритетным является обеспечение диспансеризацией и профилактическими осмотрами пожилых граждан, включая жителей сельских территорий. Для пожилых людей предусмотрена расширенная программа обследований, которая на первом этапе направлена на раннее выявление заболеваний неинфекционного характера: скрининг сердечно-сосудистых заболеваний, анализ на онкологические маркеры. При подозрении на вышеперечисленные заболевания, проводится углублённая диагностика. Если диагноз подтверждается, то помимо регулярного диспансерного наблюдения человек может быть направлен на получение узкопрофильной специализированной помощи или на оздоровление в санаторий или на курорт. Кроме того, с 2020 года проводится обследование старшее поколение на наличие старческой астении, остеопороза, расстройства когнитивных функций и депрессии.
Сегодня во всем мире люди 60+ всё чаще продолжают вести активный образ жизни: что-то сочиняют, конструируют, изобретают.
Физическая активность полезная в любом возрасте. Движение – это действенное и эффективное оружие против старения и болезней, помогающее рационально использовать резервы организма. Интенсивность двигательной активности и ее объем зависят от функционального состояния организма человека. Формы физической активности многообразны. Полезны плавание, игры на свежем воздухе, которые способствуют позитивному эмоциональному настрою, дают заряд бодрости.
Универсальный оздоравливающий эффект имеет ходьба: прогулки, ближний туризм, скандинавская ходьба. Ходьба повышает функциональный уровень сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной систем, нормализует вес.
Питание людей старшего возраста должно быть разнообразным и сбалансированным, чтобы стимулировать активность ферментных систем и оказывать антисклеротическое действие. Такими свойствами обладают продукты растительного происхождения молочные блюда. Полезны нежирные сорта рыбы и мяса. Специалисты советуют вводить в свой рацион фрукты и овощи, выращенные в своем регионе. Сбалансированное правильное питание должно включать в себя все необходимые витамины и питательные вещества, прежде всего витамин D.
Не стоит забывать про употребление обычной воды – 1,5-2 литра в течение дня.
Для активного долголетия важен позитивный взгляд на жизнь. Жизнерадостному человеку всегда живется легче. Старайтесь радоваться любому успеху – своему, детей, внуков. Вместе с улыбкой приходит хорошее настроение.
Новая коронавирусная инфекция внесла свои изменения в клад жизни людей на планете. Коронавирус создает большую нагрузку на иммунитет пожилых людей, находящихся в группе особого риска. Самое лучшее сейчас – соблюдение режима самоизоляции лицам в возрасте старше 65 лет и лицам с хроническими заболеваниями органов дыхания, эндокринной и сердечно-сосудистой системы.
С целью сохранения здоровья лицам старше 65 лет необходимо соблюдать простые правила:
- Реже посещать общественные места, меньше пользоваться общественным транспортом;
- Надевать маску и перчатки в транспорте, магазинах, банке, МФЦ;
- По возможности не посещать магазины и аптеки, а покупать продукты и лекарства с помощью родственников;
- Мыть руки с мылом, особенно после посещения объектов торговли;
- Не прикасаться к лицу грязными руками;
- Прикрывать рот салфетками при кашле и чихании;
При недомогании или повышении температуры вызывать врача на дом.